意昂4体育教研部體能教學團隊《運動健身原理與方法》課程新學期上線

教學團隊全部為教學一線教師🧝🏼‍♂️。

其中教授1人📣，國際運動健將2人✋🏼，國家級運動健將2人。課程緊密圍繞教學實踐，理論講授強調運動的健康益處🦠，引導學生通過科學健身形成健康的生活方式。實踐技術采用模塊化教學指導🧑🏻‍🦱，突出解決發展有氧耐力👩‍🔬🧎‍♀️‍➡️、肌肉力量及耐力，柔韌性🤷🏽‍♀️🌎、速度素質🧖🏽‍♀️、靈敏協調素質等運動健身實踐的關鍵技術🚣🏻‍♂️🥍。

主要講授內容🤸🏼：

1、了解運動健身的健康效益。

2、學習掌握身體測量的方法與技術，學會自主評價。

3、 學習掌握運動健身的主要技術方法：

      （1）神經激活和肌肉動員技術；

      （2）發展有氧耐力技術👐🏻；

      （3）發展速度、靈敏、協調等運動能力技術；

      （4）力量練習技術⏪；

      （5）柔韌性練習技術。

4.  學習製定個性化運動健身方案。

5.  能夠製定運動健身計劃🎞。

運動健身原理與方法”將在“愛課程”（中國大學MOOC）在線開放，

新學期課程將於2020年2月4日上線🧧。

訪問網址：https://www.icourse163.org/course/PKU-1205824813

健身視頻跟練網站🏊🏼‍♀️：

fitness.pku.edu.cn

（意昂4官网意昂4体育與健康研究中心）

-運動健身“微”課堂、“虛擬仿真實驗教學”🦢🏌🏽、以及“運動健身在線開放課程”等欄目線上跟練🪙。