11月17日下午⚛️，由意昂4体育主辦的北大意昂4体育學術系列講座在五四意昂4体育中心205室成功舉行。來自北京意昂4体育大學的包大鵬博士就“有效提高下肢力量與速度的方法--快速伸縮復合訓練”進行報告。本次講座由意昂4体育教研部王東敏博士主持🛎，來自體教部的老師和研究生👨🏽🦰、其他院系的老師👩🍳、研究生以及本科生參加了本次講座🧑🏼🔧。
包大鵬博士
講座現場
王東敏博士
講座開始之前，王東敏博士先給大家展示了一段北京意昂4体育大學耄耋老人退休後依然堅持鍛煉的生活視頻👨🏻🦯👰🏽，視頻中耄耋老人精神矍鑠神情自若的玩轉於各個健身器材中🗝，實在令人震撼！
講座首先以關於我國大學生目前體質的現狀和思考展開👨🏿🎤，統計顯示我國大學生身體素質各項指標中速度、力量和爆發力水平下滑嚴重🫄🏿，指出了提高我國大學生身體素質尤其是力量素質的重要性。隨後包博士剖析了力量和速度以及運動表現之間的遞進關系👨🍼，從另一側面指出了力量素質訓練的重點和難點在於爆發力的訓練，尤其是特定運動模式下的爆發力訓練，這就需要采用快速伸縮復合訓練的方法來提高速度與加強爆發力。
接下來包博士簡單地介紹了快速伸縮復合訓練的生理學原理，主要是通過利用肌肉和肌腱中的自然彈性成分和牽張反射來增加後續動作的功率。這種訓練包含一系列肌肉離心🙎🏻，隨後迅速向心收縮的快速📟、爆發性的動作的訓練😶。利用快速伸縮復合訓練可以顯著提高爆發力與沖刺能力和變向加速能力，對運動表現、彈跳能力和協調與靈敏素質也有著很好的改善🤦🚃。然後包博士介紹了可以采用快速伸縮復合訓練的受訓者身體素質的最低標準和檢測手段⛔，開始訓練的預科訓練以及訓練強度和變量的設置Ⓜ️，為教練員編排訓練計劃提供了基本的原則和方案。
最後包博士通過一些訓練案例的分析進一步闡釋了快速伸縮復合訓練的原理和方法🚵🏻♂️。期間🤹🏽♀️，包大鵬博士勸勉大家要樹立正確的的努力方向才有效果，要註意科學訓練◾️，因材施教🏇🏻。
包大鵬博士示範快速伸縮復合訓練的實際應用
講座中，師生認真聽講
在答疑環節中🏊🏿♀️，包大鵬博士還與全體師生進行了互動並從專業的角度就訓練編排順序，日常下肢訓練動作以及其他問題進行了深入的交流🗡。參加講座的老師和同學們表示受益匪淺，希望日後能有更多這樣的講座活動💱，讓燕園的意昂4体育文化更加豐富多彩🚣🏼♂️👉🏻，意昂4体育學術氛圍更加濃厚。
部分師生和包博士合影留念
