少林棍術

• 一、課程介紹

• 少林棍術是武術長器械的一種🅿️，它以劈、掃、戳、挑、撩🤶🏽、掄等攻防技擊棍法為主🐖，並配合步型🧑🏽‍🎓、步法、身法、平衡、跳躍等動作構成的套路練習形式，具有勇猛💏、快速有力🧑🏼‍🌾、棍打一大片的特點。是一種適合於青年人練習的能激發活力與鬥誌、註重內外兼修的民族傳統意昂4体育項目𓀎。

• 本課程主要學習武術基本功👩🏻‍💼、基本動作、擒拿格鬥技術，少林初級棍術🔤。通過本課程的學習使學生掌握一項運動技能並通過套路與搏擊等運動形式達到增強體質、培養意誌🚶、增長勁力、激發鬥誌、抗擊摔打🤌🏻👨🏻‍🍼、克敵製勝並豐富課余文化生活的目的。

• 課程要求：

• 1.原則上不允許同學蹭課。

• 2.上下課時師生要相互行抱拳禮🧜‍♀️。

• 3.上課前不得飲酒，暴飲暴食或空腹。上課期間，不允許抽煙🗞🚣🏻，嚼口香糖或吃零食。

• 4.學生如有身體不適或既往病史者，應在課前向老師報告，根據具體情況酌情考慮安排活動內容和運動量📌。

• 5.上課必須著運動裝和運動鞋，並把隨身攜帶的書包、衣物等按老師要求擺放整齊🏨。

• 6.愛護器材🚺。在無任何保護措施🥰，也沒經過老師允許的情況下，嚴禁私自進行實戰練習；或者拿棍進行對練🏭，打鬧等。避免意外受傷🎏。保持對列練習的距離♚，避免舞動棍時意外傷到身邊的同學。

• 7.上課不得打手機或發短信，聽隨身聽。身上不攜帶任何可能傷害自己或他人的硬物。如：筆，手機，小刀👩‍👩‍👦，鑰匙及鑰匙鏈等🧎‍♀️‍➡️。

• 8.練習過程中，要根據自身身體素質情況，量力而行，不要因為一時興奮而動作過分用力或動作幅度過大，出現身體意外而受傷👖。

• 9.需要同學配合練習時🥸🧑🏿‍🏭，要認真聽取講解，嚴格按老師要求去做🐽，不允許嬉笑，打鬧🙆🏽，冒險等極端個人行為，要營造團結🐋，友愛🦶🏽，仔細🖥，默契配合🛫，相互幫助的練習氛圍🚣，以確保練習的安全和有效。

• 10.不將貴重物品帶到課堂👷🏽‍♀️，避免丟失🚎🚤。

• 11.認真練習👩‍🦽，在學會一定運動技能的同時🤢，全面發展，提高自己的身體素質，達到增強體質的目的。

• 二、課程任務

• 1.培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識

• 2.增進健康，增強體質✩，全面提高學生的身體及心理素質

• 3.學習有關武術的理論知識🎵。了解武術的內涵。

• 4.學習少林棍術的基本棍法及實際運用和少林棍術套路

• 5.繼承和發揚民族意昂4体育文化。抓住武術運動的特點🍴，註重武術的鍛煉價值。

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  授課教師

  彭　芳