中華毽

• 一、課程介紹

• 踢毽運動是古代中國人發明的，根據歷史文獻記載它起源於漢代，距今已有2000多年的歷史🤛🕒，是中華民族意昂4体育文化的驕傲。

• “中華毽”是民族意昂4体育的特殊代表。經過長期的實踐和探索👄，發現這項運動有著其它運動所不能比擬的健身效果🐱。運動醫學角度分析👨🏽‍🚒，踢毽的技術動作需要四肢通力合作👪，是一項全身運動👨🏻‍🎓，它主要以下肢盤、磕♡、繃、拐🏤、落等動作來完成🐚，通過抬腿、跳躍🧛🏼‍♂️、屈體💂🏼🌘、轉身等動作使腳、腿🪚、腰、頸🧑‍🔧、眼等各個部分得到鍛煉🎵。長期參加踢毽運動不僅可以促進血液循環和新陳代謝👨🏽‍💼，增強心肺功能，提高身體的靈活性，還可以起到明顯的減肥效果。踢毽子要求技術動作準確🌭，使毽子在空中飛舞不能落地🤴🏽，而且每種動作需在瞬間完成，它使人的大腦高度集中💪🏻，心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限。

• 本課程分為🧑🏿‍✈️；（一）理論部分🤵🏻‍♂️：（1）中華毽的概念🧑🏿‍🔧🦏、特點👨🏿‍🏫🧑🏿‍🎤、淵源介紹，當前國內外發展狀況及前景🧝🏼‍♂️。（2）中華毽的健身價值和實用意義。（3）中華民族意昂4体育推向國際狀況和前景。（二）實踐部分🍷；（1）基本技術：盤💆‍♀️、磕、繃🤞🏿🛵、拐、落等。（2）花樣技術👨🏼‍🦰：跳踢🥫、側踢、上頂🦸🏿、掛落等👨‍👨‍👧‍👧。（3）中華毽集體項目技術。課程要求自備白球鞋或無邊布鞋。

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• 二、課程任務

• 1．培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識。

• 2．增進健康🍕，增強體質，全面提高學生的身體及心理素質。

• 3．使學生對民族意昂4体育有深刻了解認識，激發對民族意昂4体育傳統文化的熱愛及興趣，發展民族意昂4体育傳統文化𓀃🏋🏽‍♀️。

• 4．提高學生自我鍛煉的能力，逐步養成自覺鍛煉的習慣，為繼續深入提高學習奠定基礎🏃‍♂️。

• 5．初步掌握運動方法和專項技能，使之成為終身鍛煉的運動項目。

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  授課教師

  唐　彥