太極拳

• 一、課程介紹

• 太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術⏯，它以 棚、捋 😊、擠、按🧑🏻‍🎤、采、列、肘🪗、靠👩🏿‍🎤、進、退🔖、顧、盼👩🏿‍🔧😒、定等為基本勢法（俗稱八法五步）。動作輕柔圓活，虛實分明，處處帶有弧形，運動綿綿不斷🧑🏼‍⚕️，勢勢相承。

• 本課程主要學習“二十四式太極拳”也叫“簡化太極拳”，其內容精練，動作規範，數量合理，易學易練🏄‍♀️🔱，能充分體現太極拳的運動特點。通過練習🪨，對外能利關節👩🏿‍⚕️，強筋骨，壯體魄🧑🏿‍💼；對內能理臟腑，通筋脈，調精神🌡。對調節內環境的平衡，調養氣血🤸🏿‍♀️👩‍🍼，緩解身心疲勞🖖🏼🎐，改善人體機能，增強體質十分有益。

• 課程要求：

• 1.原則上不允許同學蹭課。

• 2.上下課時師生要相互行抱拳禮👨‍❤️‍👨。

• 3.上課前不得飲酒👩🏽‍🏫，暴飲暴食或空腹🌶。上課期間，不允許抽煙，嚼口香糖或吃零食。

• 4.學生如有身體不適或既往病史者，應在課前向老師報告，根據具體情況酌情考慮安排活動內容和運動量。

• 5.上課必須著運動裝和運動鞋🚡，並把隨身攜帶的書包🍘、衣物等按老師要求擺放整齊。

• 6.愛護器材👩🏽‍💻🍡。上課時，身上不攜帶任何可能傷害自己或他人的硬物。如⚗️：筆，手機🉑，小刀，鑰匙及鑰匙鏈等🧚🏽‍♂️。

• 7.上課不得打手機或發短信🏙，聽隨身聽。

• 8.練習過程中，要根據自身身體素質情況👩🏽‍🎨🛏，量力而行，不要因為一時興奮而動作過分用力或動作幅度過大🪆🍛，出現身體意外而受傷。

• 9.需要同學配合練習時，要認真聽取講解🍣，嚴格按老師要求去做，不允許嬉笑，打鬧，冒險等極端個人行為🐄，要營造團結，友愛，仔細，默契配合，相互幫助的練習氛圍，以確保練習的安全和有效。

• 10.不將貴重物品帶到課堂，避免丟失。

• 11.認真練習，再學會一定運動技能的同時，全面發展，提高自己的身體素質🪓，達到增強體質的目的🫛。

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• 二🕵🏻‍♂️、課程任務

• 1.培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識。

• 2.增進健康，增強體質🤳🏿，全面提高學生的身體及心理素質🧝🏻‍♀️。

• 3.掌握二十四式太極拳基本理論，基本技術及全套動作。

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  授課教師

  
  

• 馮凱傑

  彭芳

  劉茂輝

  吳定鋒

  王東敏

  杜軍明

  吳昊

  劉林青

  王晨晨